様々な悩みが全体的に軽くなる1つの方法

ふじーたです^^。

 

今回は、様々な悩みが全体的に軽くなる方法、というテーマで書いてみようと思います。

 

様々な悩みが全体的に軽くなる1つの方法って?どういうこと?

 

悩みにはいろんなものがあると思うんですね。

 

  • 恋愛の悩み
  • 友人関係についての悩み
  • 家族関係についての悩み
  • 人間関係の悩み
  • 仕事の悩み
  • 金銭的な悩み
  • 体質や体についての悩み
  • これからの人生についての悩み
  • これまでの過去のことについての悩み

 

大まかに分けると、だいたいこのようなものでしょうか?

 

喜怒哀楽の感情が関わってくるものなど、いろいろなものがありますよね。

 

悩みが多すぎたりすると、それら一つ一つに対して対処していくことが面倒になってきたりしません?w

 

それらの一つ一つに対して解決法を用いていく方法もあることにはあるんですが、今回はそういうことではなくって、今回は、これらの悩みが全体的に軽くなる方法です。

 

それぞれの悩みに分類しないで、「悩みとして一つ」という風に扱います。

 

様々な悩みが全体的に軽くなる1つの方法:結論

結論です。

 

様々な悩みが全体的に軽くなる方法とは、

 

  • 毎日
  • 決まった時間に
  • 決まったことをする

 

ということです。

 

半年から1年など、できれば中・長期間で、行なってみてください。

 

様々な悩みが全体的に軽くなる1つの理由

様々な悩みが全体的に軽くなる理由なんですが、気分や感情のどの角度からでも行動に入れるようになることで、悩みと行動の間に空間や距離感ができるからです。

 

様々な悩みが全体的に軽くなる方法の説明と具体的なやり方

  • 毎日
  • 決まった時間に
  • 決まったことをする

 

ってことをお話ししましたが、これについて説明していきます^^。

 

決まった時間に、ってどういうこと?

 

例えば、

 

  1. 朝起きたら、すぐ
  2. 夜寝る前に必ず
  3. 朝7時から7時10分まで

 

といった時間の決め方です。

 

できれば、3番の、朝7時から7時10分まで、といった決め方がオススメです。

 

無理のない範囲で、1分から10分で問題ありません。

 

最初は1分とかにしてみてもいいと思います^^。

 

しかし、決めたら、その時間帯に決まったことをすることは厳守してください。

 

決まったことってなにをするのがオススメ?

 

オススメは2つあって、

 

  1. 身体や運動に関すること
  2. あなたが培いたい技能の基礎的なこと

 

この2つをすることをオススメします。

 

1、身体や運動に関すること

 

身体や運動に関することは、

 

  • ヨガ
  • 座禅
  • 体操
  • 洗い物w

 

など、屋内ですぐにできることをオススメします。

 

行うまでに距離感のあるものは毎日続けることが難しいと思うからです。(ぼくは怠けやすいから余計にw)

 

2、あなたが培いたい技能の基礎的なこと

 

例えば、

 

  • 絵ならデッサン
  • 作曲なら和声の課題
  • ピアノなら運指や和音を弾いたり、何か曲を1曲弾く
  • 語学なら文法を覚えたり、発音をする

 

こういったことです。

 

できれば、できる限り必要な物が少ない方がいいです。持ち運びしないとできないものは避けたほうがいいです。

 

できない場合を潰して考える

 

できる限り予測して、「できない場合」がないように「いつでもどんな時でもできること」を考えてみてください。

 

例えば、

 

  • 友人宅に泊まる
  • 友人が遊びにくる
  • 仕事が入る
  • 旅行に行く
  • 災害が起こる

 

こうした時にも決めた時間で必ずできることです。

 

 

具体例を話すとこうなるんです

仮に、朝7時から7時5分までの5分間をその時間にすると決めた、としましょう。

 

  • 体調がよくても、5分間は決めたことを行う
  • 体調が悪くても、5分間は決めたことを行う
  • 悩みがあってもなくても、5分間は決めたことを行う
  • 嬉しいことがあっても、5分間は決めたことを行う
  • 悲しいことがあっても、5分間は決めたことを行う
  • 楽しいことがあっても、5分間は決めたことを行う
  • 苦しいことがあっても、5分間は決めたことを行う
  • 子供が騒いでいても、5分間は決めたことを行う
  • 周りに何を言われてもされても、5分間は決めたことを行う

 

どんなことがあっても、その5分間はその他のすべてをやめて、そのことを行ってみてください。

 

決められたことや、やらされていることではなく、できる限り、自分が決めたことで行うのがベストです。

 

こうすることで、どんな角度からでも行動に入れるようになります。

 

様々な悩みが全体的に軽くなるって、より具体的にどうなるってこと?

 

これに慣れてくると、まるで旗が立っているように感じられるようになってきます。

 

 

  1. 「棒」が、行動
  2. 「布の部分」が、感情や身体のこと、悩みなど

 

です。

 

布の部分である

 

  • 感情や喜怒哀楽
  • 悩み
  • 体調

 

これらはたなびきますが、行動そのものはたなびくことがありません。

 

そして、たなびくものはたなびいたままにさせておくことができます。

 

他に例えるなら、

 

  1. 「深海」と
  2. 「波」の関係

 

  1. 「台風の中心」と
  2. 「台風」の関係

 

このような関係のようになるんですね。

 

  1. が、行動で
  2. が、感情や体調、悩みなどです

 

 

 

海上でどんなに波が立っていても、深海は静かです。

 

 

台風がどんなに激しくとも、台風の中心は静かです。

 

この「行動」と「感情や体調、悩みなど」に空間や距離感がある感じが定着してくると、「普段の何気ない行動」と「普段の感情や体調、悩みなど」にも空間や距離感を感じられる瞬間が増えてきます。

 

こうなってくると、「普段の何気ない行動」は深海や台風の中心で、「普段の感情や体調、悩みなど」の波や台風には影響されないってことが体感としてわかるようになってきます。

 

そして、ここからが大切!

 

そのまま続けていると、ここからさらにシフトが起こり始めます。

 

ほとんどの行動は自動的なはずです。自分の意志で体が動いている、というよりも、環境や周囲の在り方で自動的に反応しています。

 

細胞はあなたの意志に関係なく活動していると思うんですね。

 

それを意志して決めた時間内で決めた行動をすることによって、その行動も含めて、感情や体調、悩みなどを隅々まで見ている/見られている視点に気づけるようになってきます。

 

 

例えるなら、「空」と「雲」の関係に似ています。

 

  1. 空(見ている/見られている)
  2. 雲(行動も含めて身体、感情と体調、悩みなど)

 

雲がどんな風であっても、背景である空は影響を受けませんね?

 

それまでのあなたからすると、はじめは「空」に”見られている感覚”がするかもしれませんが、慣れてくると”あなたとして見ている”感覚と同一してきます。ちょっと不思議な感覚になるかもしれません。

 

でも、言われてみれば、今までも当たり前の感覚かもしれません。珍しいものでも、新しいものでもないと思いますが、新鮮な感覚かもしれません。

 

あなた(見ている/見られている感覚の両方)と、行動も含めて、感情や体調、悩みなどがそこにあることに気付きながらも対処せずにそのままにできるようになります。

 

そして、行動が起こるままにしておくこともできるし、見ている/見られている視点から意志して行動することも楽にできるようになってきます。

 

自由自在!

 

ここまできたら、グッと様々な悩みが全体的に軽くなるんです。振り回されることが少なくなってきます。

 

最初はあなたは旗の棒(行動)として、たなびく布(感情や体調、悩みなど)を見ていることができるようになります。

 

そして、ゆったりとシフトして、あなたは空(見ている/見られている感覚の両方)として、雲(行動も含めて身体、感情や体調、悩みなど)が過ぎ去るままに見ていることができるようになってきます。

 

自動的に起こる身体的な動きと、意志して意図的に動かす身体的な動きは、どちらも大事だと思います。

 

自動的に起こる身体の動きだけに身を任せたりとか、がんじがらめにどんなことでも意志して意図的に身体を動かそうとするとか、どちらか一方に偏ることなく、どちらにも寄り添って動けるようになることがベストだと思います。

 

まとめ

 

今回は、様々な悩みが全体的に軽くなる1つの方法を書いてみました。

 

  1. 様々な悩みが全体的に軽くなる1つの方法
  2. 様々な悩みが全体的に軽くなる1つの理由
  3. 様々な悩みが全体的に軽くなる方法の説明と具体的なやり方
  4. 決まった時間にってどういうこと?
  5. 決まったことって何がオススメ?
  6. 具体例を話すとこうなるんです
  7. 様々な悩みが全体的に軽くなるって、より具体的にどういうこと?

 

この7つについて、説明してみました。

 

半年から1年ほど、毎日欠かさず行うことができれば、すこしずつその感覚がわかってくると思います^^

 

ぜひ、参考にしてみてください^^。

 

最後までお読みいただいて、ありがとうございました!